Mudança de Hábito
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Você pode acessar cada conteúdo, no seu tempo e fazer quantas aulas você quiser por dia.
Será você quem dará o ritmo e terá toda a flexibilidade para realizar os módulos quando e onde quiser.
Importante dizer que nesse treinamento não há interação com o instrutor do treinamento, no caso, Adriana Dantas, mas caso queira agendar uma sessão clique aqui.
Cada módulo tem uma média de 2 horas, contando com as paradas de EXERCÍCIOS DE REFLEXÃO e são divididos normalmente em 8 aulas, para facilitar a sua aprendizagem.
No total você terá acesso a 25 aulas e 53 exercícios de reflexão.
ANTES DE COMEÇAR, TENHA DISPONÍVEL CADERNO DE EXERCÍCIOS
CLIQUE AQUI PARA FAZER DOWNLOAD DO GUIA DE REFLEXÃO (CADERNO DE EXERCÍCIOS)
Módulo 1 - Por que mudar é difícil? Armadilhas que dificultam o processo de mudança:
Módulo 2 - Formação de Hábitos: Uma Trilha na Floresta
Módulo 3 - Planejamento
Módulo 4 - Com você por 21 dias 21 áudios para você ouvir diariamente, com conhecimento e dicas para facilitar seu processo de mudança.
Entre em contato para receber os áudios diretamente no seu whatsapp
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Você pode acessar cada conteúdo, no seu tempo e fazer quantas aulas você quiser por dia.
Será você quem dará o ritmo e terá toda a flexibilidade para realizar os módulos quando e onde quiser.
Importante dizer que nesse treinamento não há interação com o instrutor do treinamento, no caso, Adriana Dantas, mas caso queira agendar uma sessão clique aqui.
Cada módulo tem uma média de 2 horas, contando com as paradas de EXERCÍCIOS DE REFLEXÃO e são divididos normalmente em 8 aulas, para facilitar a sua aprendizagem.
No total você terá acesso a 25 aulas e 53 exercícios de reflexão.
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Módulo 1 - Por que mudar é difícil? Armadilhas que dificultam o processo de mudança:
- Comodismo
- Busca por resultados imediatos
- O fato do habitual ser confortável
- Habilidade de criar desculpas e o pior, acreditar nelas
- Excessos & distrações
- Dificuldade de se priorizar
- Armadilhas que dificultam o processo de mudança
- Modelo Mental favorável ao processo de aprendizagem Clique aqui para fazer download do Modelo Mental de Nigel Holmes
Módulo 2 - Formação de Hábitos: Uma Trilha na Floresta
- O que é um hábito?
- Como se forma um hábito? (parte 1)
- Papel do gatilho na formação de hábitos
- Atenção
- Como se forma um hábito? (parte 2)
- Maus hábitos - aqueles desalinhados com a pessoa que queremos ser
- Hábitos e Recompensa
Módulo 3 - Planejamento
- Planejando a mudança de hábitos
- Definição de qual hábito se pretende mudar
- Hábitos de grande impacto - Keystone habit
- Como usar o gatilho na mudança de um hábito
- Comece com Baby Steps
- Recompensas: eu presente x eu futuro
- Motivação extrínseca e intrínseca
- Planejando-se para os obstáculos
- Como monitorar o progresso da mudança de hábito
- Planeje-se - Estabeleça um dia para começar
Módulo 4 - Com você por 21 dias 21 áudios para você ouvir diariamente, com conhecimento e dicas para facilitar seu processo de mudança.
- Baby steps
- Cuide de sua energia
- Visual Trigger (gatilhos visuais)
- Saia do piloto automático
- Planejando o seu ambiente
- Planejando-se para obstáculos
- Usando a influência das pessoas a seu favor
- Estabeleça rotinas e torne sua vida mais fácil
- Foco no "combinado"
- Momento de reflexão
- A importância do monitoramento (Parte 1)
- A importância do monitoramento (Parte 2)
- A técnica do próximo passo
- Fazer ensaios mentais
- Celebrar pequenas vitórias
- Autocontrole
- Role Model
- Lidando com a falha
- Entendendo o pensamento
- Estratégias de manutenção
- Recompensa: o próprio hábito
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